De ce este atât de important sportul ca echilibru, și nu doar în meseriile care implică activități practice?

Sala de fitness pentru angajații Hörnschemeyer Dächer

L-am întrebat pe fizioterapeutul Christian Peters. Acesta ne însoțește de ani de zile când vine vorba de a practica sportul în mod corespunzător.

De ce este important să continuați să vă antrenați corpul și după muncă?
Munca fizică nu poate înlocui un antrenament echilibrat. În munca fizică solicitantă, există adesea o sarcină foarte unilaterală asupra corpului, de exemplu, prin transportarea obiectelor grele sau persistența într-o poziție aplecată pe o perioadă lungă de timp. Pentru a evita posibilele daune rezultate, este necesar să se întărească și să se întindă în mod simetric întregul aparat locomotor. Desigur, uneori este un mare efort după activitatea profesională de zi cu zi pentru a practica în continuare sport, dar efortul merită, în opinia mea, pe termen lung.

Ce grupe de mușchi trebuie să fie întărite în mod special în meseria de tinichigiu pentru acoperișuri și de ce?
Accentul este pus aici pe un antrenament holistic pentru întregul corp, pentru a ajunge la un echilibru muscular și pentru a-l păstra. O parte importantă a antrenamentului, mai ales la meseriile cu activitate fizică, este și întinderea musculaturii și fascia, pentru a îmbunătăți circulația sângelui și tensiunile pozitive. Doar forța nu reprezintă soluția în acest caz.

Ce boli pot fi prevenite prin antrenamentul continuu?
Prin antrenament putem preveni atât artrozele (uzura articulațiilor) articulațiilor mari (genunchi, sold, umeri) și suprasolicitarea structurilor musculare, cât și rigidizarea mobilității coloanei vertebrale. Aceste restricții fizice pot fi însoțite de o creștere a durerilor, care altfel, mai devreme sau mai târziu, ar putea avea un impact puternic negativ asupra vieții.

Ați reușit să identificați deja vreo schimbare în „zonele cu probleme“ ale tinichigiilor ca urmare a antrenamentului?
Constat că de la începutul proiectului persoanele care participă la sport în cadru profesional au devenit mai echilibrate, mai puternice și mai suple în mișcări. Desigur, rezultatele pe termen lung nu sunt încă constatabile în acest moment, dar o stare fizică mai bună este deja perceptibilă pentru majoritatea, în special conform feedback-ului propriu.

Un mic sfat la final – nu numai pentru toți tinichigii pentru acoperișuri: Ce exerciții pot face pur și simplu acasă persoanele cu un loc de muncă solicitant din punct de vedere fizic?
Personal pun mare accent pe antrenamentul individual, ceea ce implică faptul că nu există un exercițiu unic pentru toți oamenii care au o profesie mai solicitantă din punct de vedere fizic.
O anumită secvență de mișcare care este deosebit de eficientă pentru 20 de persoane poate fi mai puțin eficientă sau complet inutilă pentru alte trei persoane. La început ar trebui să fie întotdeauna un profesionist experimentat care să evalueze selecția și execuția exercițiilor. Mai târziu, când corpul este antrenat, toate exercițiile de antrenament pot fi efectuate pe cont propriu. Cu toate acestea, există și persoane care nu dezvoltă niciodată acest sentiment interior al antrenamentului și, prin urmare, se antrenează cel mai bine în cluburi sau studiouri sportive etc. sub supraveghere profesională.
Cei care doresc să facă ceva pentru îmbunătățirea condiției fizice sau musculare ar trebui să lucreze cu un specialist (de exemplu fizioterapeut, profesor de sport, antrenor personal etc.) pentru a crea un program individual de exerciții. De cele mai multe ori, acest lucru durează doar trei-patru ședințe. Astfel, se asigură faptul că fiecare persoană dispune de exercițiile potrivite la intervalele corecte. Prin verificarea efectuării corecte a unui antrenament selectat în mod corespunzător, se garantează că acesta nu prezintă efecte negative.